一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因?其实导致失眠真正的原因不仅仅是一个或者是两个，如果你经常在半夜提前醒来，那很有可能是因为这些引起的，这时候就要引起重视了!
睡觉是一件让人非常享受的事，人一天的时间有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠可以让身体得到更好的休息，让脏器得到有效的修复，第二天人会更精神，身体也会更健康，睡眠对于身体健康来说太重要了，拥有好的睡眠质量的人，身体可能会更健康，更容易长寿。
可是，在生活中，很多人常常会遇到这样的事，那就是一到凌晨3、4就容易醒来，却很难再入睡，经常有这样的情况，除了会影响到人的睡眠质量外，还可能与这三个原因有关。
经常在凌晨3、4点自然醒，然后就很难睡着?可能是3个原因作怪
人经常在睡梦中醒来，是因为大脑受到了某种因素的刺激导致的，最常见的原因可能与它们有关。
1、可能与神经衰弱有关
现代人工作和生活的压力大，常常工作一天身心疲惫，过度劳累，在精神上可能处于高度兴奋的状态，导致在人深睡的时候，大脑经常还会做出“反映”，使人更容易从睡梦中醒来，就变得很清醒，再没有了困意，第二天人的精神状态就会受到影响。
2、可能与人打呼噜有关
打呼噜也称为呼吸暂停综合征，很多人在睡觉时打呼噜，听别人在睡觉时打呼噜，感觉这个人睡的很香，其实则不然，打呼噜是一种疾病，它容易导致人的呼吸道闭塞，呼吸不同通常，呼吸暂停，不但会严重的影响人的睡眠质量，严重时，还可能会威胁到人的生命安全，呼吸道闭塞，则会造成大脑缺氧，人可能就会苏醒过来，久久没有了困意。
3、可能睡前食用“兴奋”食物
人在睡觉前，一些可以让人“兴奋”的食物最好不要食用，比如：茶叶、咖啡等提神的食物，可以让人的脑神经处于兴奋的状态，久久没有困意，即使睡着了，睡眠质量也不高，很容易在睡梦中醒来，严重的影响睡眠质量和身体的健康，所以， 在睡前尽量不要吃或少吃食物，一些提神的食物就不要食用了。
经常在凌晨3.4点醒来，可能与上述3个原因有关，想要避免，可以在睡前做好这几件事。
1、睡前泡泡热水脚
想要促进睡眠，可以在睡前泡一泡热水脚，不仅可以促进人体的血液循环，同时，还可以起到缓解疲劳，舒缓神经的作用，特别是对于神经衰弱的人，用这个方法，可以得到有效的改善，睡眠质量会更高一些。
2、睡前可以喝杯热牛奶
有睡前喝东西习惯的人，可以把你的茶、咖啡换成热牛奶，牛奶中的营养物质具有很好的“安抚”作用，睡前喝一杯，可以很好舒缓情绪，缓解疲劳，有助于睡眠质量。
3、睡前不要喝太多的水
很多人睡前口渴，会喝上很多的水，认为睡一夜的觉，身体可能也会缺水，经常在睡前喝太多的水，会让人在睡眠的过程中负担过重，更容易使人起夜，影响睡眠质量，而且多余不被代谢的水分，长时间在体内滞留，可能会引起肾脏负担，引起水肿现象，所以，睡前小口喝一点水滋润一下即可，不可大量饮水。
4、睡前远离手机
想要睡眠质量高，最好在睡前1个小时就远离手机，睡前看手机，会让人的神经处于兴奋状态，会严重的影响人的睡眠质量。
