2月28日，杨紫以新剧民国造型亮相直播，被问及“如何爱自己”时，脱口而出少吃、多睡、戒色，直白反差的发言迅速冲上热搜，引发全网共鸣。
少吃不是极端节食，而是八分饱、控量清淡，给身体减负，拒绝暴饮暴食，兼顾健康与体态管理。多睡是最低成本的自愈，补足睡眠、修复元气，稳住情绪与状态，是她对抗疲惫的简单秘诀。戒色并非禁欲，而是戒掉恋爱脑、情绪内耗、无效社交与消耗型关系，把精力收归自身，不被外界纷扰绑架。
这番话没有鸡汤，全是接地气的生活智慧，被网友称为“打工人自愈指南”。端庄造型与耿直发言形成强烈反差，尽显真实不端着的“活人感”。大家纷纷玩梗自嘲，也认同这是最易执行的爱自己方式：管好身体、睡好情绪、守住内核，简单却最有力量。
